Кузбассовцам рассказали о том, как поддержать здоровье щитовидной железы

О том, как уменьшить риск заболеваний щитовидной железы, рассказала врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Галина Васильевна Латаева. 

Роль щитовидной железы в организме

Щитовидная железа — самый маленький, весом всего 15-25 граммов, но при этом самый важный орган в эндокринной системе человека. Эта скромная железа, по форме напоминающая бабочку, распределяет и обеспечивает работу практически всех органов и систем, задаёт скорость основного энергетического обмена веществ. Важен баланс взаимодействия щитовидной железы и гипофиза. Второй синтезирует тиреотропный гормон (ТТГ) и контролирует работу щитовидной железы. В норме клетки щитовидной железы вырабатывают три гормона: кальцитонин, тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Именно они регулируют обмен веществ, температуру тела и менструальный цикл, влияют на работу сердечно-сосудистой, репродуктивной, пищеварительной, костно-мышечной системы и даже на наше настроение. Поэтому заболевание щитовидной железы влечет за собой сбои в жизнедеятельности всего организма.

При малейшей поломке механизма взаимодействия гипофиза и щитовидной железы происходит сбой в сторону снижения или увеличения синтеза гормонов и появляется риск развития заболеваний. Основные причины поломки:

• уменьшение поступления в организм веществ, участвующих в образовании энергии — жиров, углеводов;
• увеличение потребности организма в гормонах щитовидной железы при некоторых затратах — переохлаждение, чрезмерная физическая нагрузка, стресс, беременность, роды, острое или хроническое заболевание.

Для нормальной работы щитовидной железы необходим йод, который человек получает с пищей. Йод участвует в синтезе тироксина и трийодтиронина, поэтому его дефицит может привести к ряду заболеваний. Именно поэтому в рацион следует включать продукты, богатые йодом — морепродукты, рыбу, морскую капусту, яйца. Правильно усваиваться помогает йоду селен, который поступает в наш организм вместе с бобовыми, грибами, орехами, мясом. Нормально функционировать щитовидка будет при поступлении в организм магния — им богаты тыквенные семечки, кунжут, семечки подсолнуха, горькии шоколад. Не обойтись и без достаточного поступления железа, цинка, витаминов D и В.

Главные враги чёткой работы щитовидной железы:

• Стресс. Отсутствие отдыха и постоянное напряжение заставляет её работать на износ, происходит реакция на ускоренное потребление организмом гормонов щитовидной железы.
• Курение. Сигаретный дым блокирует функцию щитовидки, никотин вызывает спазм сосудов, смолы подавляют иммунитет, а цианид блокирует поглощение йода. Чем больше стаж курильщика, тем больше вероятность развития патологических процессов в щитовидной железе.
• Недостаток йода. В районах, где люди могут получать йод из пищи (из морепродуктов, водорослей и др.) или из богатого йодом морского воздуха, зарегистрировано на 60% меньше обращений к врачам с проблемами щитовидки.
• Побочное действие некоторых лекарств. Гормональные препараты могут негативно влиять на состояние щитовидной железы.

Заболевания щитовидной железы встречаются очень часто, и главная их опасность в том, что они либо маскируются под другие состояния, либо вообще протекают бессимптомно. Когда следует задуматься о проблемах со щитовидной железой? Если вас часто сопровождает озноб или беспричинные приливы, тахикардия, когда стали медленно соображать, начали выпадать волосы и появилась сонливость, раздражительность… Если вы пессимист, тоже следует задуматься о консультации эндокринолога.

Наиболее распространенные заболевания щитовидной железы:

• Гипотиреоз. Его можно заподозрить, когда ощущается постоянная слабость, повышенная утомляемость, появляется отечность, нарушения менструального цикла, запоры, сухость кожи, ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение памяти, депрессия, увеличение массы тела.
  
  Гипертиреоз сопровождается раздражительностью, бессонницей, дрожью и жаром в теле, снижением веса, повышением артериального давления, перебоями в области сердца, тахикардией, повышенной потливостью.
• Зоб характеризуется патологическим разрастанием тканей щитовидной железы.
• Опухоли щитовидной железы, бывают доброкачественные и злокачественные.

Как же уменьшить риск заболеваний щитовидки?

• Здоровое питание, в которое должны входить натуральные продукты с содержанием йода: использование йодированной соли (не более 1 ч. л./сутки), ламинария, морская рыба, морепродукты, орехи — грецкие, бразильские, кедровые, кешью, свежие овощи и фрукты — помидоры, сельдерей, шпинат, чеснок, фейхоа, киви, хурма. Дефицит йода является причиной около 90% всех заболеваний щитовидной железы. Предупредить их довольно просто — нужно лишь обеспечить человеку ежедневное поступление в организм необходимого количества йода (150-200 мкг в сутки).
• Отказ от вредных привычек, так как доказано, что курение вместе с алкоголем при продолжительном регулярном употреблении постепенно перенапрягают и истощают щитовидную железу.
• Регулярный отдых, умение справляться со стрессами и отсутствие чрезмерных физических нагрузок. Полезна умеренная, не подрывающая здоровье физическая активность и длительные прогулки на свежем воздухе.
• Полноценный сон не менее 7 часов. Дополнительный час сна может помочь щитовидке лучше работать.

Важно — никогда не занимайтесь самолечением! Все йодсодержащие препараты, БАДы, минеральную воду принимайте только по согласованию с врачом. Избыток йода так же вреден для организма, как и его дефицит. Регулярно проходите диспансеризацию и будьте здоровы!

Фото: freepik.com