Всемирный день здоровья под девизом «Победим диабет!»

В связи с чем специалистам Роспотребнадзора хотелось бы обратить внимание населения нашего города на основные профилактические меры, которые позволили многим горожанам избежать такой проблемы, как диабет.

Сахарный диабет - это заболевание, обусловленное абсолютной или относительной недостаточностью инсулина и характеризующееся нарушением обмена углеводов с повышением количества глюкозы в крови и моче, а также другими нарушениями обмена веществ.

Распространённость сахарного диабета среди взрослых, по данным разных источников, составляет 1—8,6 %, заболеваемость у детей и подростков - примерно 0,1—0,3%. По данным статистических исследований, каждые 10—15 лет число людей, болеющих диабетом, удваивается, таким образом, сахарный диабет становится медико-социальной проблемой. Среди лиц старше 40 лет доля больных сахарным диабетом составляет 17%. Факторами, увеличивающими риск развития заболевания, являются возраст старше 45 лет, избыточная масса тела или ожирение; наследственность; низкая физическая активность; артериальная гипертензия; наличие сердечно-сосудистых заболеваний и ряд других.

Конечно, вы не можете изменить свой возраст или наследственную предрасположенность, однако кое-что вы можете сделать: изменить свой образ жизни и питания по силам, практически, каждому.

К полноценным профилактическим мерам диабета можно отнести:

1. Нормализацию массы тела;

2. Контроль артериальной гипертонии и липидного обмена;

3. Правильное дробное диетическое питание с минимальным содержанием углеводов и жиров, способных к легкому усвоению:

Как можно реже ешьте продукты, которые могут провоцировать ожирение, а также пищу, содержащую вредные компоненты. Приём пищи осуществляйте 5-6 раз в день, последний её приём должен быть за 3 часа до сна. В вашем рационе должны преобладать продукты, богатые на сложные углеводы, что будет способствовать замедлению попадания глюкозы в кровь. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы не создавать нагрузку на поджелудочную железу. Не злоупотребляйте сладостями, особенно если вы предрасположены к диабету. 

4. Дозированные физические нагрузки:

Ходьба, физкультура и спорт должны стать вашими друзьями. Лёгкие и умеренные физические нагрузки отличный способ профилактики диабета. Главное не ведите сидячий образ жизни – это залог ожирения.

5. Исключение стрессов

Стресс является спутником появления многих болезней, в том числе и диабета. Сохраняйте спокойствие и не давайте стрессам одолеть вас, а также научитесь расслабляться. Контролируйте себя и не расстраивайтесь по пустякам. Если вдруг вы начинаете нервничать, пейте успокаивающие средства. 

Соблюдайте указанные меры профилактики и будьте здоровы!